Когда вы хотите быстро похудеть, трудно понять, с чего начать. Чрезмерно ограничительные диеты часто вызывают разочарование и их невозможно соблюдать. В этой статье речь пойдет о совершенно другом: подробной программе, которую легко выполнять и, главное, она краткосрочна. Цель? Активизировать метаболизм и естественным образом усилить сжигание жира.
Но прежде чем начать, вот несколько золотых правил: пейте много воды в течение дня, разрешите себе черный кофе или легкий чай без сахара (немного молока, почему бы и нет), и абсолютно ограничьте перекусы между приемами пищи.
Готовы? Вот расписание по дням.
День 1:
Завтрак:
— 1/2 грейпфрута
— 1 ломтик поджаренного цельнозернового хлеба
— 2 столовые ложки арахисового масла
— 1 чашка черного кофе или чая
Обед:
— 1 яйцо вкрутую
— 1 ломтик тоста
— 1/2 банана
Ужин:
— 85 г нежирного мяса (куриная грудка или тунец)
— 1 чашка стручковой фасоли
— 1 небольшое яблоко
— 1/2 банана
— 1 небольшая порция ванильного мороженого (разрешенное лакомство)
День 2:
Второй день предлагает разнообразие и помогает поддерживать метаболизм.
Завтрак:
— 1 яйцо вкрутую
— 1 ломтик тоста
— 1/2 банана
Обед:
— 1 яйцо вкрутую
— 5 небольших соленых крекеров
— 1/2 чашки творога или ломтик сыра чеддер
Ужин:
— 2 легкие сосиски (без хлеба)
— 1/2 чашки моркови
— 1/2 чашки брокколи
— 1/2 банана
— 1 небольшая порция ванильного мороженого
День 3: Финальный рывок
Третий день предназначен для мягкого завершения программы.
Завтрак:
— 1 ломтик сыра чеддер
— 5 соленых крекеров
— 1 небольшое яблоко
Обед:
— 1 яйцо вкрутую
— 1 ломтик тоста
Ужин:
— 1/2 банана
— 1 чашка тунца
— 1 небольшая порция ванильного мороженого
Полезные советы
Чтобы эта программа была по-настоящему эффективной, крайне важно соблюдать указанные порции. Почему? Потому что стабильность пищевого состава играет жизненно важную роль в ускорении метаболизма.
Еще один совет: не продлевайте эту программу более чем на 3 дня подряд. После этой экспресс-фазы вернитесь к разнообразному, здоровому и сбалансированному питанию, прежде чем повторять этот опыт, если захотите.
Наконец, обратите внимание, что это не чудодейственное решение и не долгосрочная диета. Цель состоит прежде всего в том, чтобы освежить организм и дать ему разовый импульс. Сочетайте эту программу со здоровым образом жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон и управление стрессом станут вашими лучшими союзниками.