В связи с тем, что жители Великобритании сталкиваются со всё более жаркими ночами, а кондиционерами оборудовано лишь около 5% домов, многие полагаются на электрические вентиляторы, чтобы оставаться в прохладе. Однако эксперт в области здравоохранения доктор Нахид Али предупреждает, что использование вентилятора ночью может быть связано со скрытыми рисками для здоровья. Одна из самых распространённых проблем — сухость. Постоянный поток воздуха может высушить горло и носовые пазухи, приводя к образованию густой слизи, заложенности носа, хриплому голосу или постоянному кашлю в течение дня. Ещё одна проблема — аллергия или астма. Вентиляторы циркулируют пыль, перхоть, пыльцу и ворс — частицы, которые могут вызывать чихание, свистящее дыхание или стеснение в груди, особенно у людей с повышенной чувствительностью дыхательных путей. Возможна и скованность мышц. Прямой поток холодного воздуха может привести к напряжению мышц шеи и плеч во время сна, оставляя вас с болью по утрам. Несмотря на эти риски, существуют безопасные способы использования вентилятора во время сна. Во-первых, попробуйте установить таймер, чтобы вентилятор отключался примерно через 90 минут после засыпания. Это поможет вам охладиться вначале без длительного воздействия. Избегайте направления вентилятора прямо на тело. Вместо этого направьте его на стену или в сторону от вашего спального места, чтобы смягчить поток воздуха. Важно поддерживать водный баланс — держите воду у кровати, чтобы предотвратить сухость во рту или горле. Наконец, уменьшите количество аллергенов в комнате. Стирайте постельное белье еженедельно и регулярно чистите или заменяйте воздушные фильтры, чтобы улучшить качество воздуха. С помощью нескольких простых корректировок вы сможете наслаждаться более прохладным ночным сном, не жертвуя своим здоровьем.