Эксперт в области сексуальных отношений рассказала, что именно происходит с вашим телом, когда вы год воздерживаетесь от секса. Мы уже выяснили, что происходит, когда вы навсегда отказываетесь от мастурбации, и у этого есть свои плюсы и минусы. Вне зависимости от того, добровольно это или нет, оказаться в «сухом» периоде не так уж и редко. Но оказывается, год или больше без секса может иметь довольно неожиданные последствия для нашего здоровья. «Год без секса вызывает каскад изменений, которые не ограничиваются лишь отсутствием физической близости», — объясняет Анита Флетчер, эксперт по сексу в компании Fantasy Co., занимающейся производством товаров для взрослых. «Ваше тело не просто ‘забывает’ о сексе, а адаптируется таким образом, что это может быть как расширяющим возможности, так и сложным». Флетчер рассказывает о полном 12-месячном путешествии, объясняя, как все, начиная от иммунного ответа, перенастраивается, и заканчивая тем, как меняется ваше самовосприятие с течением времени.
**Гормоны**
Гормональные изменения во время годичного воздержания от секса сложнее, чем большинство людей осознают. Уровень тестостерона, который определяет сексуальное желание у всех нас, может фактически колебаться неожиданным образом. «Первоначально некоторые люди испытывают снижение уровня тестостерона, что может еще больше снизить либидо», — объясняет Флетчер. «Но вот что интересно: через несколько месяцев некоторые люди видят, что их уровень стабилизируется или даже повышается, поскольку их тело приспосабливается к новой норме». Отсутствие регулярного выброса окситоцина — «гормона привязанности», вырабатываемого во время физической близости — также оказывает влияние. Без этих регулярных «окситоциновых ударов» люди, как правило, сообщают о том, что чувствуют себя менее эмоционально связанными не только с потенциальными партнерами, но и с друзьями и семьей.
**Иммунная система**
Регулярная сексуальная активность помогает нашей иммунной системе за счет увеличения выработки иммуноглобулина А. Год без секса может означать более частые незначительные заболевания, такие как простуда. Отсутствие физической близости также влияет на общее состояние здоровья. Контакт «кожа к коже» высвобождает гормоны, поддерживающие иммунную функцию, поэтому люди, находящиеся в длительном воздержании, иногда замечают, что чувствуют себя более физически уязвимыми для повседневных микробов.
**Настроение**
Влияние длительного воздержания на психическое здоровье варьируется от человека к человеку. Дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и вознаграждением, обычно снижается, когда сексуальная активность прекращается. «Люди часто описывают чувство эмоциональной притупленности или меньшей мотивации в первые несколько месяцев», — объясняет Флетчер. «Но другие сообщают о чувстве ясности ума, которого они не испытывали годами. Это действительно зависит от ваших отношений с сексом и близостью». Сенсорный голод становится реальной проблемой для многих. Людям нужен физический контакт для эмоциональной регуляции, и когда сексуальные прикосновения исчезают, люди часто жаждут других форм физической связи более интенсивно.
**Стресс и сон**
Сексуальная активность естественным образом помогает регулировать циклы сна и контролировать гормоны стресса, такие как кортизол. Без этого естественного снятия стресса качество сна часто страдает на начальном этапе. «Люди говорили мне, что чувствуют себя более взвинченными, особенно вечером, когда они привыкли полагаться на близость, чтобы расслабиться», — говорит Флетчер. «Вашему телу приходится находить новые способы обработки стресса и подготовки ко сну». Однако некоторые люди обнаруживают, что спят крепче, как только приспосабливаются, особенно если их предыдущий сексуальный опыт вызывал тревогу или был неудовлетворительным.
**Самовосприятие**
Пожалуй, одним из самых глубоких изменений является то, как люди смотрят на себя и свое тело. Некоторые сообщают о чувстве отчуждения от своего физического «я» или сомнениях в своей сексуальности, что, по словам Флетчер, может стать «напряженным». Некоторые люди начинают задаваться вопросом, являются ли они еще сексуальными существами, в то время как другие чувствуют себя освобожденными от того, что они считают сексуальным давлением. Проблемы с образом тела могут усилиться, когда сексуальное подтверждение исчезает, но, наоборот, некоторые люди развивают более сильное чувство собственного достоинства независимо от сексуальной привлекательности.
**Расширение возможностей**
Не все воспринимают год без секса как лишение. Многие открывают для себя неожиданные преимущества: повышенное внимание к личным целям, более сильные эмоциональные границы и более глубокие несексуальные отношения. «Я работала с людьми, которые описывают свои периоды воздержания как преобразующие», — говорит Флетчер. «Они научились находить удовлетворение и удовольствие в других областях жизни, что на самом деле сделало их более уверенными сексуальными партнерами, когда они решили вернуться к близости». Флетчер добавляет: «Год без секса становится кнопкой перезагрузки — не только физически, но и психологически. Люди часто выходят с более четкими границами, лучшими навыками общения и более подлинным пониманием того, чего они на самом деле хотят от интимных отношений. Вместо того чтобы быть связанным с лишением, это может быть преднамеренная пауза, которая приведет к более полноценному сексуальному опыту в будущем».